고혈압에 좋은 소음식 대체 무엇을 먹어야 하본인요?!

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여러분의 인생이 항상 빛 이었으면 항상 빔이다!​ 2020년이 밝아 오면서 여러 방법을 새 빈 것입니다.​ 그 방안을 실천하기 전에 기이 2월 스토리이 되어 버렸네요 ᅲᅲ 여러분은 어떤 방을 가지고 살고 있나요?​

저는 특별히 이번에는 꼭!! 다이어트를 성공시키겠다고 다짐했습니다.그 이유는 바로 나의 고혈압 때문이다.■저와 함께 많은 분들이 고혈압 때문에 이것저것 찾아도 좋은 게 있으면 실천하고 계실 텐데요.첫째로 고혈압은 증상이 뚜렷하게 자신은 타지 않기 때문에 침묵의 살인마라고 불리기도 한답니다.​

이 조용하고 높은 혈압을 방치하고 있는 가담이 늦게 발견되면 건강을 해칠 뿐만 아니라 심각한 상황이 되면! 생명까지 위협받을 수 있다고 합니다.따라서 초기에 알아차리고 예방하는 것이 중요하고, 높은 혈압 진단이 과도하면 하루빨리 전문가와 상담한 후 CARE가 필요합니다.

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자! 지금부터 높은 혈압 수치에 대해 알고 싶은 분들을 위해 천천히 알려드리겠습니다.혈압은 수축 기와 이완기로 엄청난 할인을 이완 수축시에는 120mmHg, 이완 시에는 80mmHg의 수치가 정상 범위라고 합니다.​ 이 범위를 기준으로 세우던 때에 수축기 혈압이 140mmHg이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg이상 1시를 높은 혈압이라고 하는데요.

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고혈압은 위와 같이 방치하면 다른 질병으로 번질 수 있고 건강을 해칠 수 있으므로 빠른 치료가 중요하다고 할 수 있습니다.그럼 고혈압은 왜 발생하는 걸까요?!​ 거의 고혈압을 획득하는 원인은 유전적인 취미가 될 수도 있고, 술을, 금 많이 마시거나, 다음 잔을 데 꿈 많이 피거나 운동 부족으로 인한 비만, 항상 짠 음식 섭취, 대소의 1에 받는 스트레스 등이 고혈압의 원인이 된다고 한다.뿐만 아니라 먹고 있는 약이나 다양한 질환 등에서도 고혈압이 발병할 수 있습니다.​

그럼 이런 고혈압을 낮추어 노하우는 어떠한 것이 있죠?!이제 내가 가르친 5개의 노하우를 중국에서!한번에 다 지키면 댁은 좋지만! 힘들면먼저하나씩실천해보는것도좋을것같습니다.

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그럼 지금부터 고혈압을 개선할 수 있는 생활 습관에 대해서 일러줄게요~!​의 가장 제1우선 1주 1에 3~4번 정도 적절한 유산소 운동을 해야 한다.운동은 제가 요즘 실천하고 있는 비결입니다.처음에는 마을을 한 바퀴 도는 것으로 시작해서 근처 초등학교에 가서 뛰기도 합니다.사이에는 사람과 탁구도 치고 있습니다.

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2번째로 평소 마시는 술의 양을 줄여야 합니다.퇴근 후 지인과의 약속이 잡혀있거나 회식에 가면 어쩔 수 없이 술을 마셔야 하는 경우도 있는데, 이를 제외하고 평소 단독으로라도 술을 즐기시는 분들은 조금 적게 마시는 관행이 필요합니다.

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3번째로 담배를 줄여야 하는데요.많은 처음이라고 회사에서 스트레스로 끊어지지 않다는 것을 알고 있는데 하루에 조금씩 줄이고 나쁘지 않게 볼까요?넷째, 적절한 체중 관리가 필요하다.아내 sound에게 말한 체육을 꾸준히 하면 자연스럽게 체중관리를 할 수 있을 것 같아요.~~~ www

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마지막으로 식습관을 개선해야 합니다.예전에 저는 바쁘다는 이유로 인스턴트 sound식을 자주 먹거나, 느끼한 sound식을 먹었는데요.혈압이 높은 사람들은 이런 식습관보다는 야채 위주의 식사와 과일을 많이 먹어야 하고 지방이 많은 sound식을 피해야 합니다.자! 그럼 높은 혈압에 좋은 sound식에는 어떤 것이 있는지 알아볼까요?!

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이미 콩이 있는데요.​ 콩 속에는 오메가 3이 다량으로 함유되어 있기 때문에 혈압이 높아지는 것을 막아 준다고 할 것이다.평소 콩 식사로 콩을 골라 먹었다면 요즘은 콩도 같이 먹으면 되겠지요.

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둘째, 고등어입니다.고등어 안에는 셀레늄이라는 성분이 들어 있어 각종 암을 예방할 수 있고 뇌의 활동을 활발하게 해준다고 한다.

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마지막으로 키위입니다.키위 안에는 비타민의 일종인 엽산이 다량 함유되어 있기 때문에 혈관 속의 피를 깨끗하게 해 준다고 합니다.보통 임산부들은 기형아 방지를 위해 엽산이 많이 함유된 키위를 먹는다고 합니다.그만큼 여러 가지 장점이 있기 때문에 고혈압이 있는 분들에게 추천하고 싶습니다.참! 최근까지 고혈압에 좋은 sound식에 대해 알아보았는데요.

모두들 너희 무를 많이 먹으면 오히려 부작용에 지나칠 수 있으니 몸에 맞는 양을 드시길 바랍니다!! 저도 요즘 이런 음식을 먹고 있습니다.건강해지는 생각과 함께 혈압도 점점 정상치로 돌아오고 있는 것 같습니다. ㅋ

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고혈압을 가지고 계신 분은 내원하여 한 번씩 재는 것이 아니라 가정용 혈압계로 자신의 상태를 파악하는 것이 중요합니다.저도 현재 가정용 혈압계로 제 상태를 계속 지켜보고 있는 것입니다만.​

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여러가지~는 가족용의 혈압계를 찾아보고 판단한 결과!! "BLU가족용 혈압계"가 제일 좋은것을 알게 되었어요.실제로 사용해 보니 사람들이 왜 좋아하는지 알겠어요.수치가 크게 나올 뿐 아니라 빨간 파란색으로 알기 쉽게 나와 제 할머니께서 쓰시기에도 댁에 딱 맞았어요.~ 현재 고혈압인 분들은 매번 내원하여 재기가 어려우니 'BLAC 가족용 혈압계'로 아침저녁으로 상태를 잘 파악하여 건강관리하시기 바랍니다.

저처럼 고혈압으로 고민하는 분이 계시다면!! 고혈압에 좋은 sound식을 드시고!! 저처럼 정상수치가 되는 그날까지~~ 화이팅 입니다!!